Termin: 3-16/17.02.2026 
Koszt wyprawy: 1200 euro
Opłata wizowa: 2 x 20 euro
Bilet lotniczy: koszt zależny od dnia zakupu (ok. 3000 zł)

Zapraszam Cię w podróż, która zostaje w sercu na zawsze. Do kraju, w którym czas płynie inaczej… wolniej, głębiej, z rytmem ziemi, oceanu i bębnów. Do miejsca, gdzie życzliwość ludzi, ciepło relacji i bogactwo kultury splatają się z dziką przyrodą i duchowym zanurzeniem.

Gambia to najmniejsze państwo kontynentalnej Afryki, jest jak mała perła ukryta między wodami Atlantyku a rozlewiskiem rzeki Gambia. Mimo swojej skromnej powierzchni, kryje w sobie ogromne serce. To kraj ludzi serdecznych, pełnych ciepła i pogody ducha, gotowych podzielić się tym, co mają najcenniejszego: radością życia, wspólnotą, muzyką i otwartym sercem.

Nasza baza to urokliwe miejsce położone bezpośrednio nad Oceanem Atlantyckim, idealne do zatrzymania się, odpoczynku i spotkania z sobą samym i z drugim człowiekiem. Tam będziemy śnić, tańczyć, śmiać się, medytować i patrzeć w nieskończoność fal.

 W PROGRAMIE „PODRÓŻY SERCA”:

Warsztatowa część duchowo-artystyczna:
 codzienne poranne praktyki oddechowe, joga, medytacja – z widokiem na ocean,
 warsztaty gry na bębnach Djembe – z lokalnymi mistrzami rytmu,
 warsztaty tańca afrykańskiego – spotkanie z ruchem płynącym z Ziemi i Serca,
 wspólne gotowanie z lokalnymi kobietami – uczta smaków, zapachów i śmiechu,
 lokalna impreza w stylu afrykańskim – z muzyką reggae i tańcem pod gwiazdami,
 spotkania ze sztuką codzienności – odwiedziny u krawca, fryzjerki, piekarza, zielarki,
 wizyta w szkole – wymiana serdeczności i uśmiechów z dziećmi,
 spacer do „świętego drzewa” w Brikamie – spotkanie z duchem ziemi,
 podróż do ogrodu pełnego życia, ziół i opowieści.

Kulturowe i przyrodnicze odkrycia:
 rejs po dorzeczu rzeki Gambia – spotkanie z dziką naturą,
 wyprawa na słoną rzekę – kąpiel i pływanie łodzią w magicznej scenerii,
 wycieczka do największego meczetu w Gambii – lekcja tolerancji i wspólnoty,
 wizyta w National Museum of Gambia – historia kraju opowiedziana głosem jego mieszkańców,
 dzień zakupowy w Brikamie – tkaniny, rękodzieło, lokalne skarby.

 INFORMACJE PRAKTYCZNE:

Koszt wyprawy: 1200 euro
Zawiera:
• noclegi (pokoje dwuosobowe z łazienką, blisko oceanu)
• pełne wyżywienie (śniadania i obiadokolacje)
• wszystkie opisane warsztaty i aktywności
• transfery lokalne i opieka przewodników
• niespodzianki, które dzieją się same…

Nie zawiera:
• biletu lotniczego (cena zależy od terminu zakupu; pomagamy w znalezieniu najlepszego połączenia),
• opłaty wizowej (2 x 20 euro, płatne przy wjeździe i wyjeździe z kraju).

 ZDROWIE I BEZPIECZEŃSTWO
• Zalecane szczepienie na żółtą febrę (potwierdzone żółtą książeczką szczepień),
• Profilaktyka przeciw malarii – polecane środki osłonowe (np. Malarone),
• Środki przeciw komarom – szczególnie na wieczór,
• Opieka medyczna dostępna na miejscu; organizatorka i lokalny przewodnik czuwają nad bezpieczeństwem grupy.

 DODATKOWO:
• Językiem urzędowym w Gambii jest angielski, ale usłyszysz też Mandinka, Wolof i Fula – dla chętnych przewidziane są podstawy lokalnych zwrotów!
• Fotografowanie: zawsze z uważnością i zgodą – Gambijczycy są zwykle bardzo otwarci.
• Przygotuj się na bezpośrednie, serdeczne spotkania – tutaj naprawdę spotykasz człowieka.

 ZGŁOSZENIA I KONTAKT:

Magdalena Dąbrowska
 kontakt@energiastudio.pl
 +48 609 023 937

To nie jest zwykła podróż.
To wewnętrzna wędrówka, która prowadzi przez Afrykę – do Serca.
Do wspólnoty, prostoty, autentyczności. Do bliskości z naturą i z samym sobą.
Zapraszam Cię – z całego serca.
Gambia czeka 

The post Gambia – Podróż Serca 2 first appeared on Magdalena Dąbrowska - Energia Studio.

Spraw sobie prezent !

Program „Relax De Lux” przygotowany jest specjalnie dla tych, którzy pragną oderwać się od codzienności i zanurzyć się w prawdziwym raju wellness.
Zabieram Was do wyjątkowego miejsca, do najbardziej luksusowego hotelu na polskim wybrzeżu, zaledwie 10 metrów od plaży, z widokiem na morze, z unikatowym spa i wellness, pyszną kuchnią i wyjątkowym klimatem. Zabieram Was do hotelu Hilton***** oraz Radisson Blu Resort**** w Świnoujściu.

Czeka na Was nie tylko wellness, ale prawdziwa podróż do natury i w głąb siebie!

Pamiętajcie, że harmonia ciała i umysłu jest kluczem do zdrowego stylu życia w dzisiejszym świecie. Razem będziemy dążyć do powrotu do natury, redukować stres i przywracać równowagę mentalną. Bogaty program „Relax De Lux” pozwoli Wam odzyskać siły witalne, harmonię ciała i umysłu, dobre samopoczucie i zdrowie. 

Program:

Piątek:
15:00 Zameldowanie
16:00 Energetyczna obiadokolacja
17:30 Prozdrowotny oddech
17:45 Nirvana® Body & Mind System
18:30 – 21:00 Strefa saun i basen 
(sauna fińska, łaźnia parowa solankowa, sauna parowa z aromaterapią, sauna na podczerwień. Ponadto: grota lodowa, grota natryskowa, bania wodna, tężnia solna, ława z misami, słoneczna łąka, łóżka wodne, ławki relaksacyjne)

Sobota: 
8:00 Joga dla zdrowia
9:00 Slow Jogging – japoński sposób na bieganie, zdrowie i życie
9:45 Poranne brodzenie w zimnych wodach Bałtyku metodą Sebastiana Kneippa
10:00 Witalne śniadanie
12:00 BreathWalk Nirvana Fitness®
12:30 – 16:00 Masaż całego ciała (do wyboru: Moc Klasyki, Lomi Lomi lub Balans)
16:00 Energetyczna obiadokolacja
17:30 Nirvana® Body & Mind System
18:30 – 21:00 Strefa saun i basen – balneoterapia i termoterapia dla odnowy i pełnej regeneracji ciała

Niedziela:
8:00 Joga dla zdrowia
9:00 Slow Jogging
9:45 Poranne brodzenie w zimnych wodach Bałtyku metodą Sebastiana Kneippa
10:00 Witalne śniadanie
12:00 Pożegnanie i wyjazd

Jeśli chcecie poznać tajemnice zdrowego stylu życia i zanurzyć się w sobie, nie czekajcie i zarezerwujcie już teraz miejsce!

Kiedy: 24-26.10.2025 r.
Gdzie: Hilton Świnoujście Resort & Spa***** oraz Radisson Blu Resort****
Aleja Baltic Park Molo 4, 
72-600 Świnoujście
Program: https://zdrojowahotels.pl/…/weekend-relax-de-lux-w…
Więcej informacji o hotelu znajdziesz tutaj: https://zdrojowahotels.pl/hilton-swinoujscie-resort-spa
Cena: od 1600 zł w pokoju dwuosobowym
od 2200 zł w pokoju jednoosobowym
Rezerwacja miejsca do 10.10.2025 r.: 
rezerwacja@zdrojowahotels.pl
swinoujscie.reservations@hilton.com 
lub tel. +48 91 40 40 900
Program i rezerwacja: https://zdrojowahotels.pl/…/weekend-relax-de-lux-w…

Co ze sobą zabrać?
*Proszę o zabranie własnej maty i koca do relaksacji,
*Strój kąpielowy 
*Dobry humor ! Wszystko co najlepsze otrzymasz na miejscu 

Osoba prowadząca: Magdalena Dąbrowska – międzynarodowy prezenter i szkoleniowiec fitness, mgr wychowania fizycznego, specjalistka korekcji wad postawy, nauczyciel tańca i choreograf, trener personalny, autorka szkoleń i programów fitness (afro mental fit, afro planet, african sounds yoga, aerobox, power gym, om cycling, ovoball, mama fit, mama & baby, jumpit, jumpit aqua), autorka wielu artykułów branżowych, manager fitness, wellness & spa związana z siecią Radisson i Grand Hotel Sofitel, koordynator Nirvana Fitness w Polsce, przez ostatnie 10 lat manager Międzynarodowej Akademii Fitnessu i Aerobiku IFAA Poland, od 2010 właścicielka holistycznego ośrodka pracy z ciałem, umysłem i duszą Energia Studio, nauczyciel jogi. Dyplomowana bioenergoterapeutka, czakroterapeutka, silwoterapeutka, przewodniczka kąpieli leśnych, masażystka dźwiękami mis wysoko-wibrujących (masażystka misami i gongami tybetańskimi – IV stopnia). … i przede wszystkim miłośniczka natury i przyrody.
Prywatnie mama dwóch ukochanych Córek.
Wszystko co robi, robi z miłości do drugiego człowieka.
Motto: „Rób to co kochasz i kochaj to co robisz!”
” Od dłuższego czasu staram się zaszczepić w ludziach dążenie do powrotu do natury. Zajęcia, które kreuję, buduję w oparciu o harmonię z naturą i czerpanie energii witalnej z Ziemi i otaczającej nas przyrody. Bazując na równowadze umysłu i ciała jesteśmy w stanie osiągnąć znacznie lepsze wyniki treningu i bezpośrednio zwalczać skutki chorób cywilizacyjnych. Jestem zdania, że wraz z rozwojem cywilizacji i zmian sposobu życia, coraz istotniejszą rolę w szeroko rozumianej branży fitness, odgrywają techniki body&mind i mindfulness. Nie wystarczy dbać o ciało, obecnie konieczne jest, a niekiedy i ważniejsze, redukowanie stresu i przywracanie równowagi mentalnej. Powrót do natury, racjonalna dieta w połączeniu z ruchem i odpowiednio dobranymi ćwiczeniami jest jednym z podstawowych sposobów walki z negatywnymi skutkami rozwoju naszej cywilizacji.”

The post Relax De Lux first appeared on Magdalena Dąbrowska - Energia Studio.